ប្រិសនបើអ្នកមានបញ្ហាលើការផ្តោតអារម្មណ៍ ចូលបរិភោគវីតាមីនទាំងនេះឲ្យបានច្រើន

(សុខភាព)៖ កង្វះវីតាមីនអាចជាកត្តាមួយ នៅពេលអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបំពេញកិច្ចការ ឬគម្រោងនៅផ្ទះ។ ជាមួយនឹងវីតាមីនជាច្រើនសម្រាប់ជ្រើសរើស តើអ្នកត្រូវការមួយណាដើម្បីជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក? យោងតាម Healthline កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានអ័ព្ទក្នុងខួរក្បាល ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ និងបញ្ហាការចងចាំ។ ម៉្យាងវិញទៀត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីន D មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់លើសុខភាពការយល់ដឹង ដែលវិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីភាពចាស់កំណត់ថា ជាសមត្ថភាពក្នុងការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ រៀន និងរំលឹកព័ត៌មាន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Manchester បានរកឃើញថា បុរសដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ អនុវត្តបានល្អប្រសើរលើវិធានការយកចិត្តទុកដាក់ និងដំណើរការព័ត៌មានកាន់តែលឿន។

វិធីដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D ដែលអ្នកត្រូវការ
យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ ដែលជួយដល់មុខងារធម្មតា និងដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយ។ ជាអកុសល កង្វះវីតាមីននេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ស្ទើរតែ 42% នៃមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកត្រូវការទទួលបានវីតាមីន D បន្ថែមទៀត ហើយប្រហែលមួយពាន់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏មានកម្រិតទាបនៃវីតាមីន D ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីដើម្បីបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន D របស់អ្នក។

វីតាមីន D មាននៅក្នុងអាហារដូចជា ត្រីសាម៉ុន ស៊ុត ផ្សិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោ (តាមរយៈវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព)។ លើសពីនេះ មនុស្សអាចទទួលបាន និងសំយោគវីតាមីន D ពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ទោះបីជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ឬក្នុងរយៈពេលយូរក៏ដោយ។ អាស្រ័យហេតុនេះ កត្តាដូចជាពណ៌ស្បែក ទីកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ ទម្ងន់របស់អ្នក អាយុរបស់អ្នក និងសូម្បីតែបរិមាណឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអ្នកលាប អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតវីតាមីន D នេះបើយោងតាម Mayo Clinic ។

អ្នកជំនាញនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ស្នើឱ្យទទួលទានវីតាមីន D ចំនួន 600 ទៅ 800 IU ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (តាមរយៈ Harvard Health Publishing)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះខាតវីតាមីននេះខ្លាំង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការកម្រិតរបស់វាខ្ពស់ជាងនេះ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកំណត់កម្រិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងកំណត់អត្តសញ្ញាណកង្វះណាមួយ គឺត្រូវធ្វើតេស្តនៅមន្ទីរពិសោធន៍ និងពិភាក្សាអំពីលទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក៕